栄養士さんのおすすめ献立をご紹介します!

カッテージチーズサラダ

【2人分】ローカロリーのカッテージチーズが手軽に家庭で手作りできます。

カッテージチーズサラダ
  • エネルギー:146kcal
  • たんぱく質 :5.0g
  • 食塩相当量 :0.8g

※エネルギー、たんぱく質、食塩相当量は1人分の値

材料一覧
材料
分量
カッテージチーズ
50g
トマト
60g
きゅうり
30g
レタス
40g
グレープフルーツ
100g
きざみくるみ
10g
オリーブ油
大さじ1
バルサミコ酢
小さじ1
レモン汁
小さじ1
少々
こしょう
少々
作り方
  1. トマトはくし型切り、きゅうりは輪切り、レタスは一口大にちぎる。グレープフルーツは皮をむいて 実を取り出す。
  2. 調味料を合わせてドレッシングを作る。
  3. ①を合わせて器に盛り、カッテージチーズをのせ、くるみをちらして②をかける。
おすすめポイント
  • ドレッシングをアレンジして楽しみましょう。

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