栄養士さんのおすすめ献立をご紹介します!

塩ヨーグルトの浅漬け

同量のぬか漬けに比べて約8割の減塩になります!

塩ヨーグルトの浅漬け栄養士さんおすすめ!
  • 所要時間:5分
  • エネルギー:1/4量で16kcal
  • 食塩相当量 :0.03g

※エネルギー、たんぱく質、食塩相当量は1人分の値

栄養士さんおすすめ!
材料一覧
材料
分量
かぶ・きゅうり・にんじんなど好みの野菜
200g
A:プレーンヨーグルト(無糖)
大さじ4
A:塩
小さじ2
作り方
  1. ジッパー付きの保存袋にAの材料を混ぜ合わせ、食べやすく切った野菜を入れてもみ込み、封をして半日ほど漬ける(時間外)。冷蔵庫で2~3日保存可能。
おすすめポイント
  • 乳製品のコクは塩分を控えた味付けに利用できます。手作りの「塩ヨーグルト」は、調味料代わりにおすすめです。

    各店舗のチラシ情報がご覧いただけます。


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